Înapoi la muncă, cu greu. Mulți resimt depresia post-sărbători
Revenirea la muncă după sărbători este, pentru mulți români, un adevărat șoc. După zilele de relaxare, mese festive și timp petrecut cu familia, rutina zilnică aduce oboseală, stres și lipsă de chef. Specialiștii spun însă că așa-numita depresie de după sărbători este o stare normală și trecătoare.
După vacanța de iarnă, întoarcerea la muncă este resimțită de mulți români mai degrabă ca o povară decât ca un nou început. Alarma de dimineață, traficul aglomerat și responsabilitățile profesionale vin brusc, după zile fără program fix.
Oboseala accentuată, lipsa de energie, iritabilitatea sau tristețea sunt semne frecvente ale așa-numitei depresii de după sărbători, cunoscută și sub denumirea de post-holiday blues. Deși poate fi neplăcută, această stare nu este o boală, ci un fenomen psihologic real, cauzat de trecerea rapidă de la relaxare la stres.
Datele arată că peste jumătate dintre adulți resimt o scădere a stării de bine imediat după sărbători, iar între 17 și 25 la sută acuză simptome emoționale mai intense în această perioadă.
Prima zi de lucru din 2026 confirmă acest dezechilibru pentru mulți angajați. Specialiștii spun însă că reacția este firească și apare de fiecare dată când schimbăm brusc ritmul.
“Schimbarea bruscă de ritm ne afectează, de fapt pentru că dacă am conștientiza că aceste lucruri se întâmplă poate chiar de câteva ori pe an, de la atmosfera de sărbătoare și de relaxare să ne întoarcem la muncă, ar trebui să ne facem o zonă tampon între relaxare și acea încordare despre care vorbeam în care să ne pregătim ușor, ușor, ca un antrenament în care să abandonăm, poate, ritualul sau ritmul acela de zi cu zi în care dormim până târziu, ne trezim și luăm un mic dejun întârziat, copios și apoi urmează joacă cu copiii sau mers la părinți sau altceva să o înlocuim cu pregătirea pentru ziua de muncă care va urma, pentru perioada de lucru care va urma, cu revizuirea agendei, să vedem ce vom avea de făcut, să planificăm eficient pentru că altfel, într-adevăr, înseamnă o imersare într-o zonă foarte încordată și bineînțeles acest lucru nu se face cu ușurință, se face cu un stres care se repercutează asupra stării noastre”, declară Carmen Paraschivescu, psihoterapeut
Psihologii subliniază că depresia de după sărbători este temporară și, în cele mai multe cazuri, dispare de la sine în câteva zile sau cel mult două săptămâni. O revenire treptată la rutină, planificarea eficientă și așteptările realiste pot face tranziția mai ușoară. Specialiștii recomandă, de asemenea, răbdare și mai multă grijă față de propria stare de bine.
