Principiile unei alimentații sănătoase, eveniment pentru vârstnicii de la căminul constănțean

La Căminul pentru persoane vârstnice din Constanța, doamna dr. Ruxandra Delcă, reprezentant al Direcției de Sănătate Publică Constanța, a susținut o sesiune de informare intitulată „Alege inteligent, mănâncă sănătos”, în cadrul căreia seniorii au primit sfaturi valoroase despre alimentația sănătoasă.

Principiile de bază ale alimentației sănătoase:

1. Diversitate alimentară – Consumarea unei varietăți de alimente pentru a asigura aportul optim de nutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale).

2. Reducerea consumului de sare, zahăr și grăsimi – Acestea trebuie consumate cu moderație pentru a preveni afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul și bolile cardiovasculare.

3. Consum crescut de legume și fructe proaspete – Acestea oferă fibre, vitamine și antioxidanți esențiali pentru menținerea sănătății.

4. Hidratare corespunzătoare – Consumul de apă este esențial pentru buna funcționare a organismului, mai ales la vârstnici, pentru a preveni deshidratarea.

5. Aport adecvat de proteine – Necesare pentru menținerea masei musculare și a sănătății sistemului imunitar.

Participanții au fost interesați de recomandări specifice pentru afecțiuni asociate vârstei înaintate, precum diabetul zaharat sau bolile cardiovasculare.

Pentru a încuraja aplicarea recomandărilor primite, fiecare participant a primit fructe proaspete, ca exemplu de aliment sănătos și benefic pentru organism.