Pentru cei mai mulți dintre români, vara înseamnă soare, mare, munte, vacanță și zile întregi în aer liber. Dar este și anotimpul perfect pentru a avea grijă de corpul și mintea ta prin mișcare. Știm cu toții cât de important este să fim activi fizic pe tot parcursul anului, însă în sezonul cald, beneficiile exercițiilor fizice se amplifică.
De ce mișcarea este importantă vara?
- Sănătate cardiovasculară îmbunătățită: Activitatea fizică regulată reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
- Tonifiere musculară și pierdere în greutate: Vara este momentul ideal pentru a-ți sculpta corpul și a te simți mai bine în pielea ta.
- Un somn mai bun: Exercițiile fizice regulate contribuie la un somn mai profund și mai odihnitor, esențial pentru regenerarea organismului.
- Reducerea stresului și anxietății: Sportul eliberează endorfine, hormoni ai fericirii, care te ajută să te relaxezi și să te simți mai bine.
- Intărirea sistemului imunitar: Mișcarea stimulează sistemul imunitar, protejându-te de răceli și alte afecțiuni.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Medical Association, persoanele care fac exerciții fizice regulat au cu 30% mai puține șanse să dezvolte depresie. De asemenea, cercetările arată că activitatea fizică poate îmbunătăți semnificativ memoria și funcțiile cognitive.
Dar avantajele descrise mai sus, nu sunt singurele, iar mișcarea este într-adevăr o sursă inepuizabilă de avantaje pentru fiecare dintre noi.
De exemplu, expunerea la soare în timpul antrenamentelor în aer liber facilitează producerea de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar.
Îmbunătățirea dispoziției: Exercițiile fizice stimulează producția de endorfine, neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit și reduc simptomele depresiei și anxietății.
Creșterea energiei: Deși poate părea paradoxal, exercițiile fizice te pot face să te simți mai energic și mai puțin obosit.
Îmbunătățirea performanței sexuale: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți circulația sângelui și crește libidoul.
Prevenirea osteoporozei: Exercițiile cu greutăți pot ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei, în special la femei.
Îmbunătățirea flexibilității: Antrenamentele de yoga, pilates sau stretching te vor ajuta să devii mai flexibil
Sănătate digestivă: Activitatea fizică stimulează tranzitul intestinal și poate ajuta la prevenirea constipației.
Cum să te motivezi să faci mișcare vara:
Găsește un partener de antrenament: Antrenează-te cu un prieten sau cu un membru al familiei pentru a te motiva reciproc.
Alege clasele de group fitness care îți plac: Dacă te distrezi în timp ce faci mișcare, vei fi mai motivat să continui.
Stabilește obiective realiste: Împarte obiectivele mari în obiective mai mici și celebrează fiecare mică victorie
Fă din mișcare o rutină: Încorporează exercițiile fizice în rutina ta zilnică.
Dacă ești din Constanța, poți să te abonezi vara aceasta la World Class City Park, situat în cel mai modern centru comercial din Constanța. Te poți bucura printre altele de zona de Functional training, dotată cu cele mai noi accesorii de fitness, precum TRX, Bulgarian Bags și Core Bags, de piscina semiolimpică sau sauna uscată.
Bucură-te de beneficiile unei vieți active alături de World Class. Fiecare pas contează. Află mai multe pe www.worldclass.ro
