Consumul zilnic de fructe ar putea reduce riscul de depresie și anxietate în rândul adolescenților
Introducerea unei porții suplimentare de fructe în alimentația zilnică ar putea contribui la reducerea riscului de apariție a simptomelor de depresie și anxietate în rândul adolescenților. În schimb, băuturile cu un conținut ridicat de zahăr ar putea avea efectul opus, potrivit rezultatelor unui studiu recent.
Cercetarea s-a desfășurat pe parcursul a patru ani și a inclus 6.537 de adolescenți din 71 de unități de învățământ. La începutul studiului, participanții aveau o vârstă medie de 12 ani și jumătate.
Rezultatele au arătat că adolescenții care consumau zilnic o porție suplimentară de fructe prezentau un risc cu 13% mai redus de a dezvolta simptome depresive și cu 7% mai mic de a manifesta simptome asociate anxietății.
Pe durata cercetării, cantitatea medie de fructe consumată zilnic de participanți s-a situat între două și două porții și jumătate.
Băuturile îndulcite cu zahăr, asociate cu un risc mai mare de anxietate și depresie
Specialiștii au identificat și o legătură între consumul frecvent de băuturi bogate în zahăr, precum sucurile, siropurile și băuturile destinate sportivilor, și un risc mai ridicat de apariție a problemelor de sănătate mintală.
Această asociere a fost observată atât în cazul fetelor, cât și al băieților, însă efectul a fost mai accentuat în rândul adolescenților de sex masculin, în special în ceea ce privește simptomele de anxietate.
Pentru a obține rezultate cât mai relevante, cercetătorii nu au inclus în analiză adolescenții care prezentau deja simptome severe de depresie sau anxietate la debutul studiului. De asemenea, au ținut cont de mai mulți factori care ar fi putut influența rezultatele, printre care nivelul de activitate fizică, vârsta, sexul și situația socio-economică a participanților.
